Precaucions durant el primer trimestre de l’embaràs

Durant el primer trimestre de embaràs el teu cos treballa hores extres per créixer una mica humà. Aquest temps és crucial perquè és on es desenvolupen els sistemes i els òrgans. És possible que comencin a produir-se canvis físics fins i tot abans de saber que està embarassada.

Hem consultat amb dos dels principals obstetres d’Austràlia Dr. Lionel Steinberg i Dr. Peter Jurcevic per fer-nos passar els símptomes i les precaucions a prendre durant els primers tres mesos d’embaràs.



Símptomes durant el primer trimestre

El doctor Jurcevic aconsella que 'la fatiga, les nàusees i els vòmits, la inflor, la sensibilitat mamària són molt freqüents i solen disminuir en la majoria de les persones a l'inici del segon trimestre'.



Els canvis hormonals del cos són la causa fonamental de les nàusees i la fatiga (sovint anomenades 'malalties del matí', tot i que es poden produir en qualsevol moment i es poden mantenir fins al final del primer trimestre). Els vostres pits també es faran més grans i tendres. Els mugrons i l’areola es poden enfosquir i les venes seran més notables.

Precaucions durant els primers tres mesos d'embaràs.

Durant aquest temps tan delicat, cal tenir en compte algunes precaucions.



Precaucions del primer trimestre de l'embaràs

1. Alcohol

'S'ha d'evitar l'alcohol', aconsella el doctor Jurcevic. 'Com diu la dita:' Si prens alguna cosa, també ho fa el teu bebè ''. L’alcohol pot afectar el cervell d’un nadó i el moment més crític perquè no es produeixi és el primer trimestre de l’embaràs.

2. Medicació

Alguns medicaments i suplements naturals poden interferir en el desenvolupament fetal, danyar els òrgans del nadó, causar avortament involuntari o produir un treball prematur. La doctora Jurcevic recomana que les dones embarassades “consultin sempre el seu metge o farmacèutic quan es tracti de medicaments. També hi ha línies d’informació sobre drogues i la majoria de les maternitats disposen de recursos fàcilment accessibles en línia o per telèfon ”.

Línia de Medicina al 1300 MEDICINE (1300 633 424) o contacteu amb la vostra maternitat local per obtenir més informació.



3. Drogues recreatives

Les drogues recreatives creuen la placenta cap al sistema del nadó, cosa que pot causar defectes congènits, avortament involuntari, mort de naixement o deteriorament intel·lectual. Si necessiteu informació i assistència, poseu-vos en contacte amb el vostre metge o truqueu al telèfon d’informació sobre medicaments al 1300 85 85 84.

4. Fumar

Fumar durant l’embaràs restringeix l’oxigen al vostre nadó i transmet substàncies químiques tòxiques. Si necessiteu ajuda per deixar de fumar, parleu amb el vostre metge o truqueu al Quitline 137.848

5. Cafè

El doctor Jurcevic té instruccions estrictes per a nosaltres: 'continueu gaudint dels vostres llats!' Però limiteu-los a 2 a 3 per dia.

6. Vacunes

Tot i que les vacunes contra el virus de la rubèola són vacunes estàndard que reben les nenes a l’adolescència, sovint s’actualitzaran per a l’embaràs. És important discutir sobre la posada al dia de totes les vacunes amb el vostre metge.

Què menjar durant l’embaràs del primer trimestre

Necessiteu un una dieta sana i equilibrada durant l’embaràs . Assegureu-vos que la ingesta d’aliments inclogui el següent:

Hortalisses de fulla fresca: si compres a un mercat de pagesos local, ja saps que es ven al més fresc, que és quan està ple de nutrients. Renteu-ho tot amb cura abans de menjar per assegurar-vos que estigui net.

Patates dolces: un aperitiu saludable, ple de vitamina A, essencial per al desenvolupament fetal.

Peixos i mariscs: estan plens d’olis i minerals essencials.

Làctics: el iogurt grec és excel·lent per incloure, ja que és ric en calci i conté bons bacteris intestinals.

Llegums: com els cigrons, les llenties, els pèsols i les mongetes. Aquests contenen fibra extra i contenen calci, folat i ferro que necessiteu més durant l’embaràs.

Ous: un superaliment, aquestes petites llavors contenen una mica de gairebé tots els nutrients que necessiteu.

Carn: el porc, el pollastre, el xai i la vedella són fonts fantàstiques de proteïnes de qualitat.

Aliments a evitar durant el primer mes d’embaràs

La major preocupació dels aliments durant el primer trimestre de l’embaràs és el bacteri intoxicant alimentari anomenat Listeria. 'Tot i que les dones de tot el món mengen una dieta variada durant l'embaràs, les recomanacions per evitar aliments varien molt', diu la Dra. Steinberg. Segueix, 'hi ha certa lògica, els processos de pasteurització varien, les pràctiques d'emmagatzematge i preparació d'aliments poden diferir'. 'A Austràlia tenim recomanacions molt clares', afegeix.

El doctor Steinberg explica, a més, que 'no es tracta que tots els aliments que s'hagin d'evitar provoquin la transmissió del bacteri Listeria a vostè i al seu bebè, sinó que aquests aliments es consideren d'alt risc i tenen una probabilitat molt més gran de contraure Listeriosi. . Fa 30 anys que dono aquest mateix consell ”.

En un primer país mundial, les possibilitats d’aconseguir-ho són realment baixes. No obstant això, el consell per al primer trimestre de l’embaràs és mantenir-se allunyat de el següent:

  • Formatge tou
  • Làctics sense pasteuritzar
  • Carns de xarcuteria
  • Carn crua com el sushi
  • Els aliments emmagatzemats tant de temps no tenen ni idea de l’edat que tenen
  • Els aliments mal emmagatzemats, com la carn cuita, es queden asseguts al banc durant la nit

Assegureu-vos també que tota la carn que mengeu estigui ben cuita.

Coses que cal evitar al començament de l’embaràs

Prendre un nou esport: “Gairebé tots els exercicis són segurs (excepte el kick boxing!). Idealment voleu mantenir la freqüència cardíaca per sota dels 140 b / m. Un fitbit pot ser una guia útil ', diu el doctor Jurcevic. El ioga calent també és una forma d'exercici que no és adequada per a l'embaràs (vegeu Sobreescalfament).

Sucre: el risc de diabetis gestacional és més gran si no controleu la ingesta de sucre al començament de l’embaràs.

Sobrecalentament: evitar calor excessiu. “La temperatura del nucli normalment és de 37 ° C. Els banys de més de 40c són generalment intolerables de totes maneres i les saunes no se senten molt bé quan estàs embarassada ”, diu la doctora Jurcevic.

1r trimestre de l'embaràs: fer i no fer

Feu:

Prengui suplements prenatals: un multivitamínic per a l’embaràs proporciona suport tant a vosaltres com al nadó. El calci, el ferro i l’àcid fòlic són els més importants.

Prengui probiòtics: s’atribueixen a reduir la probabilitat d’afeccions com la preeclampsia i la diabetis gestacional. A més, ajuden a controlar l’acidesa i el restrenyiment.

Descansa: pot experimentar fatiga el primer trimestre i, si t’estimes, només empitjora. Aprofiteu qualsevol moment que us calgui per descansar i accepteu amb gràcia qualsevol oferta d’ajuda.

Menja bé: durant el primer trimestre, et vas preparar a tu mateix i al teu bebè per a la resta del viatge de l’embaràs i més enllà. Menjar productes frescos i mantenir-se allunyat dels aliments processats.

Exercici: continueu fent exercici i, si encara no feu exercici, caminar lleuger és un bon lloc per començar. Recordeu demanar consell al vostre metge abans de començar a fer exercici durant l’embaràs.

Mantingueu-vos hidratat: us deshidrateu més ràpidament durant l’embaràs, ja que també proporcioneu líquids al vostre bebè.

No:

Assumeix qualsevol obra nova o grans projectes que afavoreixin la teva vida.

Netejar la brossa del gatet: per descomptat, abraieu el vostre gat, però mantingueu-vos allunyats de la femta ja que conté un paràsit anomenat Toxoplasma gondii que pot causar danys al vostre nadó.

Guanyeu una quantitat excessiva de pes: el doctor Jurcevic us proporciona una pauta sobre això. “Actualment entre 8 i 14 kg és l’augment de pes mitjà en un embaràs. Gran part d’això és bebè, placenta, volum sanguini i augment de líquid (la resta és greix). Hi ha noves evidències que suggereixen que 5-8 kg poden de fet ser l'ideal. Vigileu la ingesta de sucre en particular, ja que les hormones placentàries són molt bones per emmagatzemar l’excés de sucre com a greix ”. I afegeix: “La dona australiana mitjana, després de tres mesos després del part, sol pesar 5 kg més del que estava embarassada per primera vegada. Per tant, després de 3 nens ... 15 kg! ”

És segur viatjar durant l’embaràs durant el primer trimestre?

Per a un embaràs sense complicacions, viatjar fins a 36 setmanes a nivell local i internacional a 32 setmanes està bé. Consulteu sempre amb el vostre metge abans de fer aquests plans de viatge.

Precaucions durant l'embaràs

El moment més crític per prendre precaucions durant l’embaràs és el primer trimestre. Tot i això, cal ser prudent durant la durada de l’embaràs. No prengueu riscos innecessaris, tingueu cura de vosaltres mateixos i assegureu-vos de descansar i alimentar-vos prou.

Nikki Black Nikki està obsessionada amb totes les coses de les celebritats i somia que és una Kardashian desapareguda. La trobareu mirant el darrer programa de “imprescindible veure” de Netflix amb un pot de Nutella al seu costat.

Només es lliuren 6 dòlars per 6 números! -ESTALVEU 79%

Subscriviu-vos a New Idea avui mateix

Subscriu-te ara

L'Elecció De L'Editor


Jennifer Garner assisteix a la cerimònia del passeig de la fama amb els seus fills

Celebritat


Jennifer Garner assisteix a la cerimònia del passeig de la fama amb els seus fills

Jennifer Garner va estar envoltada dels seus éssers estimats, ja que aquesta setmana va ser homenatjada amb una estrella al passeig de la fama de Hollywood.

Llegir Més
Els podeu triar? Els 30 homes australians més calents ara mateix

Celebritat


Els podeu triar? Els 30 homes australians més calents ara mateix

A mesura que el temps es refreda, aquí hi ha alguna cosa per mantenir-vos calent: la nostra guia dels famosos australians escalfant el món ara mateix. Si no esteu segur de com es classifiquen les celebritats australianes a tot el món, consulteu quants australians famosos s’estan distribuint a cada sèrie de televisió, llargmetratge dels EUA ... fins i tot a la passarel·la i a les pàgines de Vogue. Tant si són actors, cantants o models, homosexuals o heterosexuals, aquests nois australians calents es troben en la mateixa definició de sexy. Per tant, sense més preàmbuls, aquí teniu la nostra guia per als homes calents de casa.

Llegir Més