Tot el que heu de saber sobre l'entrenament clàssic de Jane Fonda

Getty

Si hi ha alguna cosa que ens diu la cultura pop actual, és que els reinicis i retrocessos estan de moda. Tenim nostàlgia dels vells temps, i és obvi a les nostres pel·lícules, la nostra música, els nostres videojocs ... i fins i tot les nostres rutines de condicionament físic.

Els entrenaments a casa són tan antics per excel·lència. La majoria de nosaltres tenim bons records d’haver passat per la sala d’estar davant del televisor, mentre que Richard Simmons o Denise Austin ens animaven a “cremar aquestes calories”.



Però cap altre guru del fitness dels anys 80 mai es va apropar al gegant del fitness que és el Jane Fonda Workout.



Jane Fonda: actriu, activista i #fitspiration

Tots coneixem i estimem a Jane Fonda pels seus vídeos d’entrenament. Tot va començar el 1982, quan va sortir el Jane Fonda Original Workout, basat en el seu llibre més venut del New York Times del 1981. Finalment es va convertir en un dels videocassets més populars de tots els temps, amb més de 17 milions de còpies venudes a tot el món.

L’entrenament original era només el primer de l’imperi de l’exercici de Jane Fonda, que va generar més de dues dotzenes de títols i l’ha consolidat com una icona de fitness. Però, qui és Jane Fonda amb els seus vídeos d’aeròbic? I quants anys té Jane Fonda ara?



No ho podríeu dir només mirant-la perquè aquesta actriu, productora i guru del fitness encara sembla increïble als 81 anys. Fonda va començar la seva carrera com a actor el 1960 amb un debut a Broadway i va continuar protagonitzant diverses pel·lícules d’èxit comBarbarellaiDiumenge a Nova York.

Va aconseguir la seva primera nominació a l'Oscar el 1969 i des d'aleshores ha estat nominada 6 vegades més i ha guanyat dues vegades. Així doncs, Jane Fonda va ser una gran estrella de taquilla i una estimada crítica quan va publicar la seva contribució a la moda del fitness dels anys 80.

Una foto en blanc i negre d’una jove Jane FondaGetty

D’on la coneixeria?

El públic actual la podria reconèixer com el personatge titular de la pel·lícula del 2001Monstre-en-Lleio la pel·lícula de sentir-se bé del 2018Club de llibres.Actualment també és l’estrella de NetflixGrace i Frankie.



Sobretot, Fonda és i ha estat sempre una activista extremadament vocal. Sempre ha utilitzat la seva plataforma per lluitar per causes en les que creu, fins i tot si té un cost, com ara obtenir la llista negra des de Hollywood després que sortissin a la llum les seves controvertides opinions contra la guerra del Vietnam.

Fonda també és una orgullosa feminista que va cofundar el Women's Media Center el 2005, al costat d’icones i teòriques feministes Robin Morgan i Gloria Steinem.

L’entrenament que va fer de Jane Fonda un nom familiar

Si mirem enrere els entrenaments a casa de Jane Fonda, pot ser fàcil no prendre's seriosament la música cursi i la roba d'exercici dels anys 80. Però en aquell moment, Fonda va adoptar un enfocament especial, potser fins i tot revolucionari, de la forma física, especialment per a les dones.

Els gimnasos i l'entrenament estaven reservats principalment a homes o esportistes. Els entrenaments de Jane Fonda tenien una energia femenina única que feia que les dones se sentissin més còmodes amb la forma física.

El programa de condicionament físic Jane Fonda consisteix a abraçar la vostra bellesa, promoure l’energia positiva i incorporar el benestar emocional a la vostra forma física. Fonda no ho sabia en aquell moment, però aquest enfocament holístic combinat amb moviments fàcils i de baix impacte va ser la fórmula de l’èxit.

Jane Fonda fent un discurs en una conferènciaGetty

L’enfocament revolucionari

La rutina original combina aeròbic amb exercicis de ioga, exercicis de passos i exercicis de ball. I les recomanacions de dieta de Jane Fonda inclouen menjar sa, minimitzar el consum de carn vermella i baixar de carbohidrats. No és res aliè als millennials amants de la forma física. Però encara hi ha moltes coses que fan destacar aquest programa d’exercicis, fins i tot segons els estàndards actuals.

El millor de l’entrenament de Jane Fonda és que els podeu fer a la intimitat de casa vostra. Si us fa intimidar anar al gimnàs o teniu por de ser jutjat, aquest entrenament a casa és perfecte per a vosaltres. Però, fins i tot si sou un gimnàs habitual, els exercicis de Jane Fonda són una manera divertida d’afegir cardio i complementar la vostra rutina actual.

Fonda va treballar amb cardiòlegs i fisiòlegs per assegurar-se que les rutines de 30 i 60 minuts eren segures, fins i tot per a principiants. Recentment també ha llançat l’entrenament Prime Time, una rutina d’exercicis especials només per a persones grans o persones amb lesions. Si voleu alguna cosa més avançat, podeu sortir al Jane Fonda Workout Challenge: una classe d’energia de 90 minuts per augmentar la força, augmentar la flexibilitat i desenvolupar la vostra resistència.

Jane Fonda flexionantGetty

Per a qui és?

Pràcticament no hi ha cap barrera d’entrada: no necessiteu equips cars, és ideal per a persones de tots els nivells de forma física i el podeu esprémer fàcilment entre les feines o abans d’anar a treballar.

També és increïblement accessible. Tu pots aconseguir DVD d’entrenament de Jane Fonda o emetre'l en línia a través d'Amazon Prime Video per menys de 10 dòlars, sobretot si es compara amb membres de gimnàs de 60 dòlars o classes de 15 dòlars. Fins i tot en podeu aconseguir part YouTube .

Però, per tots els seus avantatges, pot ser que aquesta no sigui la millor rutina d’entrenament per a tothom.

Algunes persones es poden sentir desconcertades pel caràcter repetitiu del vídeo d’entrenament. Els exercicis no canvien ni augmenten mai, fins i tot a mesura que millori el vostre estat físic.

La gent que ja està treballant pot trobar que el Jane Fonda Workout no sigui prou difícil. Si el vostre objectiu principal és augmentar el múscul o el to, aixecar peses pot ser una idea millor que aquest programa ple de cardio.

Jane Fonda rep un premi davant d’un fons taronjaGetty

Conclusió

Més que ser una icona clàssica dels anys vuitanta, els entrenaments de Jane Fonda són sorprenentment divertits, fàcils i eficaços per posar-se en forma. També ens deixa nostàlgics els dies d’escalfadors de cames i mallots, cabells grans i la veu alegre de Jane Fonda que ens crida des de la televisió per “anar a la postura”.

Rhys McKay

Només es lliuren 6 dòlars per 6 números! -ESTALVEU 79%

Subscriviu-vos a New Idea avui mateix

Subscriu-te ara

L'Elecció De L'Editor


Selma Blair revela el cap calb mentre se sotmet a un tractament radical

Celebritat


Selma Blair revela el cap calb mentre se sotmet a un tractament radical

L’actriu i activista Selma Blair, de 47 anys, ha compartit una publicació valenta amb els seus seguidors d’Instagram, revelant que s’ha rapat el cap i s’ha sotmès a un procediment radical per tractar la seva esclerosi múltiple.

Llegir Més
Obteniu articles econòmics a les subhastes policials de Melbourne

Delinqüència


Obteniu articles econòmics a les subhastes policials de Melbourne

Quan la policia s’apodera dels béns d’algú, els articles no queden tancats per sempre. En canvi, es venen per cobrir el deute del propietari. Si esteu interessats en comprar coses a les subhastes policials de Melbourne, aquesta és la guia perfecta per a vosaltres.

Llegir Més