La dieta d’Emily Ratajkowski: què menja?

Les celebritats i els models són algunes de les persones més boniques del món i no és d’estranyar que vulguem imitar el seu aspecte. Però sense entrenadors personals, xefs privats i un equip dedicat d’estilistes l’única feina de la qual és fer-te veure bé ... fins i tot és possible?

Getty

Vam agafar un error a l'hora de descodificar els secrets de bellesa i condicionament físic d'algú a qui es podria dir que podria ser una de les dones més atractives del món: model, actriu i influenciador d'Instagram, Emily Ratajkowski .



Qui és Emily Ratajkowski?

A la pista i a la pantalla de plata, Emily Ratajkowski és literalment l’encarnació d’un cos de bikini. Però abans de convertir-se en THE Emily Ratajkowski, era una nena habitual de Londres, nascuda a Califòrnia. És a dir, fins que va signar amb els models Ford als 14 anys.



Durant els seus primers anys al món del showbiz, va ser repartida en el paper estrany de 'noia popular' aquí i allà. Però el seu avanç més gran arribaria en forma de revista eròtica anomenadallaminadures!Ratajkowski va aparèixer a la portada del març del 2012, completament nu.

Va ser aquella tapa que li va donar una gran oportunitat. El 2013, Ratajkowski va intrigar per primera vegada la nació quan va aparèixer en topless al controvertit videoclip de la cançó de Robin Thicke.Línies borroses'.



Emily RatajkowskiGetty

Les seves corbes envejoses, l'estómac pla i la seva audàcia van cridar l'atenció d'Amèrica i del món. Al cap d’un any de la publicació del videoclip, va aparèixer a les pàgines de Sports Illustrated i les passarel·les de Miu Miu, Dolce & Gabbana i Versace.

El mateix any, es va endur l’anhelatEsquireDona de l'any, superant a Jennifer Lawrence, estimada de Hollywood. També va ser classificada en tots dos FHM ’S i Màxim ’S llistes de dones més calentes del món.

A més del seu primer treball de videoclips, probablement el conegueu millor en el seu paper secundari al thriller d’èxit Gone Girl on va interpretar a la jove i manipuladora mestressa del marit trampós de Ben Affleck. També la podreu reconèixer, amb infàmia, a les promocions del fracassat Festival Fyre del 2017.



La dieta Emily Ratajkowski

No es pot negar que Emily Ratajkowski té un dels millors cossos del món. Quin és el seu secret?

T’imagines una dieta restrictiva, una rutina diària de gimnàs, macros calculades acuradament o un pla d’exercicis desafiant? Al cap i a la fi, no són aixítotes veu tan bé?

Bé, t’equivocaries.

Ratajkowski té una filosofia dietètica bastant única, o almenys única a la indústria de l’espectacle. Ella creu tenir cura de si mateixa, assegurant-se de no excedir-se massa, però tampoc defugir alguna indulgència ocasional.

Després d’examinar la seva dieta diària habitual, diríem que és una combinació guanyadora de grans gens i una mica de disciplina.

Esmorzar

La majoria dels matins, Ratajkowski es dirigeix ​​a la seva botiga preferida, Blacktop Coffee, on demana el seu cafè negre diari i un kouign-amann, una pastisseria europea similar a un croissant, però amb molt més carbohidrats i mantega. Aquesta dieta ja ha començat molt bé.

Emily s’alterna amb granola, iogurt o pa torrat altres dies.

granola amb fruita i iogurtGetty

Dinar

El menjar del migdia de Ratajkowski no és gaire important. Normalment té un entrepà o una amanida, però amb proteïnes, si us plau. Ratajkowski va admetre que és una gran carnívora i que embalarà la proteïna per obtenir un equilibri d’energia i salut. Comparteix el seu menjar amb sucs de verdures i batuts de fruita, especialment les seves preferències: cúrcuma i remolatxa.

De vegades, està al plató, on hi ha un munt de càtering deliciós. Va reconèixer que és temptador passar per la borda, però intenta arrossegar-se.

Sopar

Em creuríeu si digués que Emily RatajkowskiamorsMenjar indi i tailandès? Va fer broma a Jimmy Kimmel que estava obsessionada amb els companys de correus. També li encanten el menjar del restaurant italià Bestia, la cuina saludable del Cafe Gratitude i el sushi del Little Tokyo’s Mako.

Quan no menja ni se’n va a casa, Ratajkowski s’ocupa de cuinar, una manera excel·lent d’alimentar-se del que vol i alhora de controlar la ingesta de sal i sucre.

sopar de pasta italianaGetty

Berenars

Els aperitius i les postres de mitjanit són la debilitat més gran de Ratajkowski. Aquí és on més es complau. Satisferà els seus desitjos, ja sigui Doritos o una magdalena. L’Emily va dir que creu que és important tractar-se de tant en tant perquè no se senti tan dur amb un mateix.

emrata Veure el perfil 1,4 milions d'agrada - Veure publicació a Instagram Bon Nadal

Exercici

Sorprenentment, Ratajkowski ni tan sols té un entrenador personal. En el seu lloc, opta per un entrenament més relaxat i de baixa intensitat. No li agrada molt fer gimnàs ni fer peses, però manté un estil de vida actiu fent excursions o anant al ioga un cop a la setmana.

Emily Ratajkowski caminant per la voreraGetty

Com aconseguir el cos de l’Emily

El pla de dieta i exercici d’Emily és realment molt senzill de seguir. Malauradament, ho sóntambésenzill de ser elnoméscosa a la feina. Estem considerant aquesta genètica genial, però això no vol dir que no es pugui aprendre del seu pla d’exercici físic i de la seva dieta. Encara estem segurs que podeu obtenir més salut, perdre uns quants quilos i potser sentir-vos millor amb el vostre cos, només heu de seguir alguns dels consells d’Emily:

  • No es tracta de privació, sinó de prendre decisions millors i més deliberades sobre allò que posa al cos.
  • Equilibri entre energia i salut. Menja els teus greens amb una gran quantitat de proteïnes.
  • Deixeu-vos descansar de tant en tant, deixeu-vos gaudir de les ganes!
  • Si no sou una rata del gimnàs, no la sueu. Activeu-vos de maneres més pràctiques, com sortir a fer més passejades o saltar l’ascensor per les escales.

No necessiteu un entrenador personal per estar en forma i tonificat. I no es tracta de quantes vegades s’exercita. El més important és la coherència. Cerqueu una rutina d’entrenament que funcionivostè.

emrata Veure el perfil 1,5 m agrada - Veure publicació a Instagram Cap de setmana Dreamz ✨ Rhys McKay

Només es lliuren 6 dòlars per 6 números! -ESTALVEU 79%

Subscriviu-vos a New Idea avui mateix

Subscriu-te ara

L'Elecció De L'Editor


La néta de Grace Kelly queda atordida al seu casament religiós

Reials


La néta de Grace Kelly queda atordida al seu casament religiós

La néta de Grace Kelly, Charlotte Casiraghi, de Mònaco, va ser una visió floral i florida per al seu segon casament amb el productor de cinema Dimitri Rassam al sud de França el cap de setmana passat. La filla de 32 anys de la princesa Caroline i el príncep Stefano, que va morir quan Charlotte tenia només quatre anys, va vestir una bata d’alta costura Giambattista Valli personalitzada per a la cerimònia religiosa a Saint-Remy-de-Provence.

Llegir Més
Nou tràiler de Star Wars: vegeu 'Evil Rey' i el retorn de la difunta Carrie Fisher

Pel·lícules I Pel·lícules


Nou tràiler de Star Wars: vegeu 'Evil Rey' i el retorn de la difunta Carrie Fisher

La saga de la família Skywalker està a punt d’acabar i hem tingut un nou cop d’ull a la seva última sortida, amb un tràiler ‘Sneak Peek’ del nou capítol de Star Wars, The Rise of Skywalker, publicat aquest matí. I hi ha molt en la nova producció de Disney que ha emocionat molt als fanàtics de Star Wars; des del retorn de vells herois i vilans, fins a alguns cops argumentals impactants.

Llegir Més