Tens curiositat pels teus somnis? A continuació us expliquem com recordar-los

Getty

Els somnis poden ser desgavellats, divertits, vaporosos o fins i tot porucs, però de vegades oblidem el que va passar gairebé tan aviat com ens despertem. En aquest article, us donarem alguns consells i tàctiques importants per ajudar-vos a recordar més dels vostres somnis. Així que traieu les revistes dels vostres somnis, és hora de millorar el vostre record.

RELACIONATS: Com deixar de roncar



'Per què no puc recordar els meus somnis?' I altres preguntes

Tothom somia. No tothom pot recordar els somnis, però qualsevol que tingui un cervell en funcionament, fins i tot aquells en coma, pot somiar. De fet somiem amb molta freqüència: sobre De 3 a 6 sis somnis per nit , amb una durada de 5 a 20 minuts cadascun. PER QUÈ somiem, però, és una altra cosa. La neurociència ha donat un parell d’explicacions:



Els somnis ho són difícil d'estudiar , de manera que encara no se sap molt sobre ells. Però, sabem el motiuPer quèno podem recordar els nostres somnis. Els neurotransmissors com l’acetilcolina i la noradrenalina (que s’encarreguen de retenir els records) cauen dràsticament quan dormim cada nit, cosa que provoca que els somnis s’escapin just quan intentem recordar-los.

Una dona estirada al llit d’un hospital amb una cinta mètrica EEGGetty

Etapes del son

Llavors, com passen els somnis? En realitat no somiem durant la nit. Els somnis només es produeixen a la fase de son (REM) (Moviment ocular ràpid), que només es produeix a la darrera etapa del cicle del son . Per ordre, ho són



  • Etapa 1 : Just després d’adormir-nos (10-20 minuts)
  • Etapa 2 : La temperatura corporal baixa i la freqüència cardíaca disminueix (20-30 minuts)
  • Etapa 3 : Somni profund (35-45 minuts)
  • Etapa 4 : Son d’ona lenta, on pot començar el somni lúcid (45-80 minuts)
  • Etapa 5 : Somni REM, per a la majoria de somnis i malsons (90 minuts)

El nostre son passa per aquest cicle de tres a quatre vegades a la nit, i és per això que somiem amb força freqüència i intensitat. És per això que les persones que tenen un son ininterromput tenen un pobre record de somnis: el seu cervell no ha arribat a l’etapa on es deixa començar a somiar.

Una dona ficada al llit dormint amb el telèfon al costatGetty

Com recordar els somnis amb més eficàcia

Quines són les tècniques que podeu utilitzar per recordar els vostres somnis? Aquests són alguns mètodes que podeu provar:

1. Estigueu quiets

Després de despertar-vos, no us moveu. El cervell encara es troba en aquest estat mitjà entre despertar i dormir, i qualsevol moviment es posarà en marxa en el seu mode 'és hora de despertar'. Intenta recordar tot el que puguis del teu somni abans de llevar-te del llit.



2. Mantingueu un diari de somnis

Si es desperta a mitja nit a causa dels seus somnis, porti un diari dels somnis al costat del llit per anotar ràpidament els detalls perquè no s’acabi oblidant. Fins i tot només els gargots i les frases poden provocar el record quan es desperta al matí.

Una dona que escriu en un diari assegut al seu llitGetty

3. Teniu una alarma més suau

Les alarmes fortes poden fer que el cervell faci activitat ràpidament. Això provoca el vostre instint de lluita o fugida, cosa que fa que sigui molt més difícil recordar els somnis. Intenta facilitar-te el despertar.

4. Mediar

La meditació abans i després de dormir pot posar el cervell en un estat en què es distreu menys i és més probable que retingui informació. Alguna meditació és suficient per incloure records de somnis passats que creies haver oblidat.

Una dona meditant asseguda al llitGetty

5. Dormir prou

Si el vostre cos està massa cansat, pot desviar l’atenció del vostre cervell cap a la recuperació en lloc de somiar, cosa que us pot donar somnis més curts i quasi impossibles de recordar. Donar-vos temps suficient per dormir pot treure la càrrega i permetre que el vostre cervell somni més temps.

Seguir aquests consells no us garantirà que recordeu TOTS els vostres somnis amb una claredat perfecta, però sens dubte desapareixerà d’aquella sensació d’oblit que us deixarà atordits en despertar-vos al matí.

Descanseu una mica, dormiu bé

Amb una mica de pràctica i preparació abans d’anar a dormir, recordaràs els somnis amb més facilitat. Si realment teniu curiositat pel que us passa al cap durant la nit, també podeu provar altres mètodes com la hipnosi. Dolços somnis!

RELACIONATS: Consells per dormir per nits caloroses

Rhys McKay

Només es lliuren 6 dòlars per 6 números! -ESTALVEU 79%

Subscriviu-vos a New Idea avui mateix

Subscriu-te ara

L'Elecció De L'Editor


Jennifer Garner assisteix a la cerimònia del passeig de la fama amb els seus fills

Celebritat


Jennifer Garner assisteix a la cerimònia del passeig de la fama amb els seus fills

Jennifer Garner va estar envoltada dels seus éssers estimats, ja que aquesta setmana va ser homenatjada amb una estrella al passeig de la fama de Hollywood.

Llegir Més
Els podeu triar? Els 30 homes australians més calents ara mateix

Celebritat


Els podeu triar? Els 30 homes australians més calents ara mateix

A mesura que el temps es refreda, aquí hi ha alguna cosa per mantenir-vos calent: la nostra guia dels famosos australians escalfant el món ara mateix. Si no esteu segur de com es classifiquen les celebritats australianes a tot el món, consulteu quants australians famosos s’estan distribuint a cada sèrie de televisió, llargmetratge dels EUA ... fins i tot a la passarel·la i a les pàgines de Vogue. Tant si són actors, cantants o models, homosexuals o heterosexuals, aquests nois australians calents es troben en la mateixa definició de sexy. Per tant, sense més preàmbuls, aquí teniu la nostra guia per als homes calents de casa.

Llegir Més